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谈谈“身材管理”这件事（经验分享，男女通用）

·摆正心态

“身材都无法控制，还如何控制人生？”

这句话一直很扯。

它可能是个不错的slogan,但不该是减肥的信条。

因为你想想，当你减肥是为了获得人生掌控感，实现成功，这听上去压力太大了。

我们从来都不知道，原来自己的身体还背负了这么大的人生责任。

所以，那是不是减肥失败，我就是个loser呢？

那是不是减肥成功，我的人生就一帆风顺了呢？

你会发现实际情况并不是这样。

但是我们为什么这么轻易就接受了这样的设定？

因为10几年的填鸭教育让很多人养成了标语化思考模式，它的对立模式就是——独立思考。

这就是为什么我们似乎从来都只记得第一名。因为我们从小就被鼓励去做第一名。

想吃到冰淇淋，去考第一名；

想得到小汽车，去考第一名；

想拿到新玩具，去考第一名。

整个环境都告诉我们，似乎只有第一名才有资格、才值得获得幸福。

但随着你长大，你逐渐会发现另一种真相：现实生活中，评价体系是多元丰富的，不同维度，都有各自的“第一”。

这也是为什么工作后，有经验的前辈会告诉你要学会运用“长板效应”。因为只有在你擅长的领域里深耕，才有可能以最高效率实现你的“第一”，换句话说，这就是个人价值的不可替代性。

但同时，这也就是心态失衡者眼中的谎言，因为他们接受不了自己心心念念10多年所追求的“第一”，竟然无法保证未来，甚至有时候都不太值钱。

珠穆朗玛峰是世界上最高的山峰，乔戈里峰排名第二。

但从攀爬难度上，乔戈里峰却当属世界之最。

所以，这告诉我们什么道理呢：

不要把自己单一的放到同一套社会标准体系里，盲目的去在他人的主场里去争那个第一，有些先天条件如出身天赋、家庭条件和社会关系已经决定了上限。

也不要随便接受某一种标准，因为有时候你对事实的了解不够的时候，思考方式会被限定，这就是现在信息不对称经常收割大脑的方式。

第一从来都是相对的，而不是绝对的。

所有事如此，身材如此，美亦如此。

我们唯一需要做的，是如何在自身基础上实现最优化。这便是身材管理的目的。

·定义目标

既然是经验分享贴，那势必要提到我自己。

我是有过追主流审美的阶段的，不过后来我发现主流标准总在变，唯一不变的是我自卑暴躁的心态。

白皮，微乳，长腿，长发，骨感瘦。

是我曾一直追求的。

但折腾了很多年，我也没有冷白皮和排骨身材。

不甘命运在这时倒是很好的体现出来了，继续尝试各种民间偏方，什么柠檬汁敷脸，21天断食。

现在想想，我真他妈硬核啊。

至于后来的转变，必然是来自他人的评价反馈，也有受到一些艺术思维的影响。

世界上有喜欢对着镜子给自己磕头的硬核男人，也必然有喜欢对着镜子欣赏裸体的自恋女人，比如我。

小麦色，大胸，细腰，翘臀，肉感小骨架，东南亚长相

但肤色跟别人比，不是非常黑，但也绝不是白皮。

一对胸，拿出来跟巨乳也没得比。

长相，既不具备纯女性化色彩线条，也不具备超模那种留白式男相特征。

所以我的目标和优势是什么。

比例。

在比例基础上，提升皮肤质感、强化体态是我认为这副身体可以达到的最高程度。

确立目标后的年月里，我的确是发狠的那种人。

皮肤质感还在探索，但在身体管理上，卡路里那套计量标准我从来不考虑，一个是觉得它是打着科学名号的商业计量标准，另一个就是懒了。

而最主要的，还是因为我已经到了一种阶段，看一眼自己的身体，或者捏一下身体，就能估计出体重变化，该在几天内做出调整。

我以前会以体重称为标准，现在摒弃了。

因为人体24小时都在变化，小到生理水肿、排泄，大到习惯熬夜、喝水，这些都会综合性引起体重变化。

所以以某一时刻作为判断标准，其实是偏颇的。

我宁愿以自己的手感为衡量标准，当作取平均值作为调整依据。

·实际行动

我曾有过7年不吃白饭。

也曾每月刻意饿1周，只喝水。

也保持过4年不吃晚饭。

只吃蔬菜，只吃沙拉这种更是小意思。

现在明星那种让人动不动就叫苦不迭的减肥方式，我都试过，除了健身。

其实并没那么辛苦，草没那么难吃，久饿也没那么痛苦，形成习惯就好了。只不过这样强调才能体现出自己好像很努力的样子。

网上鼓吹的各种地中海饮食，生酮饮食那些乱七八糟的我也试过。

本质上都是择食，只不过还是商业老套路，换个名投放到下沉市场里就能哄的一堆人乖乖掏钱包。

当然，个体测评很多。

但还是那句话，每个人的体质都不一样，如果没有一个大量的集成性数据、科学性控制变量是不具有参考性的。

所以，之前那些尝试，在我身上体现的结果只有一个：亚健康。

没暴饮暴食的情况下，我的身体其实没多大变化。

只不过“孕妇效应”，就是你