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节气主播：*兔兔

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第十五个节气

太阳到达*经o

戊戌年辛酉月癸卯日壬子时

年9月8日00:29:37

●《月令七十二候集解》：

“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”

●“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，

白者露之色，而气始寒也”。

●“处暑十八盆，白露勿露身。”

▼

白露之后，气温渐低，

鸿雁自北向南而来过冬。

玄鸟，指黑色的燕子。

燕子为南方之鸟，

春分至，白露开始向南回归。

三兽以上称为群；

养馐是贮藏食物的意思。

指鸟儿们开始储备过冬的粮食。

由此可知，

从白露开始，

就正式进入贴秋膘的季节啦！

白露与万物一起储备精血过冬

白露开始，冷空气渐次南下，暖空气节节撤退，形成早晚偏凉、午后炎热的气候特点，因此白露是昼夜温差最大的节气。

由于早晚的温度较低，使得水气能在夜里凝结成露珠，清晨就留在了花草的茎叶花瓣上，加上秋属金，其色白，于是古人便赋予这个节气一个美好的名字——白露。

天气的下降，将水气凝结成露水来润养草木，缓解秋后的干旱，小动物们则忙着储存粮食准备过冬。而在我们的体内，肺气则开始敛收、提炼春夏丰收到的气血，并将其转化、浓缩为精华储藏到肾中。

所以白露也是适宜养肺益肾的季节。这也是为何在五行中“金能生水”，因为一切的中医原理都与大自然的现象息息相关。

白露是个养“根”的好时节

如果说处暑是润肺降气、养根续命的起始，那么到了白露，则是将无形能量正式转化为有形物质的时候了。

此时气血归根，如同植物将叶子上吸收到的营养往根部输送储藏，为避免水分的流失和养分的消耗，叶子接着片片凋落。这也是为何入秋后容易出现脱发、掉毛、手脚干裂的原理。

因为天人相应，人体为了保有充足的精血来过冬，便会减少身体末端的气血供应。所以气血不足的人更容易出现脱发、手脚冰凉、指甲脆裂、皮肤干皱，其实是人体为了维持基本的生命运作所出现的自我保护措施。当然另外还有一种常见的脂溢性脱发，则是因为体内的痰湿浊邪排不出去，造成毛发的根部被油堵塞，使得气血无法深入滋养发根而出现脱发。

因此临床治疗这些肢体末端的疾病，一定要先恢复人体自身脏腑的功能平衡，只有当中央五脏六腑的气血充养到足够多的情况下，才可能再去补给和修复边陲的头发、手脚、皮肤等等，所以调理时间也相对更长一些，。

导致白发脱发的病源到底在哪？

中医说“肾藏精，其华在发”、“肝藏血”、“发为血之余”，所以头发要乌黑浓密，肯定与肝血、肾精脱离不了关系。刚好这两个脏腑又是母子关系，肾属水、肝属木，水能生木，所以中医才说“精血同源”，肾精和肝血能够相互化生，一滴精能化生成十滴血。

因此趁着秋冬将肾精储备充盛，才能在春天转化为肝血，进而去濡养发根、生发头发。大家要知道，秋冬储藏的精血才是来年春天生发的基础，如果没有丰沛的肾精和肝血，发根也就无法得到充足的滋养，如此一来就容易导致头发干枯、变白或脱落的情形。

此外兔兔也发现临床有很多须发早白、脱落的患者，几乎都有熬夜的习惯。为什么熬夜会导致头发变白、脱落？因为晚上的11点到3点是肝胆经循行的时间，这时人体会将白天从饮食吸收到的气血回收到肝里，进行修复再生的工作。如果这时间不睡觉，除了气血无法回归肝脏，做任何事都是在加速气血的消耗，就像发动机器需要燃料一样，晚上不睡觉的人就是在大把大把地燃烧自己的气血做为燃料。所以熬夜真的是最耗血伤精的行为之一！

肝血一亏，肝气就偏亢，人的脾气就容易急。脾气急的人就像那缺水滋养的草原又经常刮起阵阵的大风，怎么长出茂盛的草皮呢？能长出几株小草存活就不错了。所以头发特别干枯、没有光泽，甚至容易白发、脱发的人，其实大部分脾气都不是太好，不是容易在心里跟自己急，就是在外头跟别人急，这都是肝血不足、肝气太旺的表现。因此养发除了要养成早睡的好习惯，调节自己的脾气和情绪也是一个治本的好方法。

另外思虑太重的人也容易导致脱发白发。大家应该都听说过“一夜白发”的传说，主人翁因为太过担心、焦虑而使得头发一夜之间全变白或脱落，这些事件在兔兔身边就有好几例。人在极度担忧焦虑的情况下，头上就像一把火在烧，所有的气血都上腾到头部做为燃料，这时根部的精血就被掏空了。所以聪明的人脑门都特别大，劳心的脑力工作者也相对体力劳动者的头发要少一些，这其实都是精血消耗过多的表现。因此中医治病有“上病下取、左病右取”的原则，头部的疾病往往是下部先出了问题，所以养发不能只在头发上下功夫，外治加内养才能真正达到扎根固本的成效。

想要一头乌发浓密的秀发吗？

那就从白露开始养起吧！

白露开始，气血归根，加上金气的凝炼作用，为肾脏储血藏精创造了最有利的条件，再加上秋后粮食丰收，适当地食用一些养肺益肾的食物，也能促进精血的生化。所以我们在白露一定要利用天时为自己储蓄养发、生发的资本，接着我们就为大家介绍一样能益肾补精、乌发固脱的节气食养吧！

｜白露食养｜

古方桑麻丸

九蒸九晒黑芝麻------四两

霜桑叶------一斤

上等白蜜------一斤

作法

1.将洗净的桑叶晒干后打粉，用80目的细筛过筛，另外将黑芝麻九蒸九晒后打粉，两者的粉末要尽可能细一些，这样好混合均匀，制作出的丸子口感较好，也比较扎实。

2.将两种粉末按原比例混合均匀，放一旁备用。

3.将蜂蜜倒入锅里（不用平底锅），开小火煮，同时不停搅拌，让蜂蜜里的水份先蒸散掉。

4.蜂蜜炒得差不多，先关火，再倒入桑麻粉拌匀。

5.接着开小火继续炒，如果此时蜂蜜量变得太少，可以再加入适量蜂蜜。

6.炒到合适程度，先关火，放到适当温度，接着在手上抹些油，将其搓成条状再揉成蜜丸，每颗大概9克重。

7.彻底晾凉后，用油纸包裹，密封保存。

8.每日早晚饭前空腹嚼食一颗，若能早用盐汤、晚用酒服，效果会更好哦。

注意事项

此方比例是根据古方的原剂量，主要针对肝肾精血偏虚，容易出现眼睛干涩、流泪、口干舌燥、便干尿*、身热心烦、舌红少苔、脉弦细数，体质偏阴虚的朋友。如果你是属于脾肾阳虚，平时手脚冰凉、怕冷，食生冷容易腹泻，舌淡白胖、苔白腻或水滑的朋友们，可以适当减少霜桑叶的用量、提高黑芝麻的比例。

功效

现代虽然很流行服用九蒸九晒的黑芝麻丸养生，但兔兔是完全不跟风的，因为黑芝麻只有再加上霜桑叶这味食材，才能真正达到养颜乌发的作用。

桑麻丸又名扶桑丸、扶桑至宝丹，最早出自宋代的养生著作《保生要录》上，据说是由胡僧传授，原剂量是将丸子做成梧桐子大，每日服用百丸。原书记载久服此桑麻丸能：起尪羸、济危弱、驻容颜、须白返黑、祛病延年、补髓填精，功效最神。所以桑麻丸虽然只有区区两味药，加上白蜜三味，功效却是非常地神奇。

后来传至明代，又被记载于明朝内府大御医龚廷贤所著作的《寿世宝元》中，更强调了桑麻丸的美容功效，说服用“三月之后，体生轸粟，此是药力所行，慎勿惊畏，旋则遍体光洁，如凝脂然。服至半年之后，精力转生，诸病不作，久病不已，自登上寿。老人服之，步健眼明，发白变黑，又能消痰生津，补脑添精，功效不细。”

也就是说服用桑麻丸至三个月，全身会长满疹子，这是由于体内的风热*邪被药力外发所致。此时千万不要慌张，坚持再服用一段时间，疹子就会逐渐退去，到时就会像换了一层皮，皮肤光滑得像凝脂一样。

而现代的《中药大辞典》中也有记载桑麻丸的作用，主要是“去风、补肝、益肾、驻容颜、乌须发、起起羸尪、除风湿、治肝阴不足、眼目昏花、咳久不愈、肌肤甲错、麻痹不仁，久服轻病、延年。

■九蒸九晒黑芝麻

又名巨胜子、胡麻子、乌麻子、油麻子，味甘性平，能入肝、肾二经，主要有补肝肾、润五脏、乌须发的作用。

《神农本草经》说其“主伤中虚羸、补五内、益气力、长肌肉、填髓脑，久服轻身不老。”

《名医别录》称其“坚筋骨、明耳目、耐饥渴、延年。”

《抱朴子》则说黑芝麻能使人“耐风湿，补衰老。”

由此可知，黑芝麻对于抗衰延年是有一定作用的。另外现代药理研究也发现黑芝麻中含有丰富能延缓衰老的维生素E，其卵磷脂对于神经系统有强壮作用，亚油酸能降血脂、防治动脉粥样硬化，同样有对抗衰老的功效。

■霜桑叶

霜桑叶是指经霜后的桑叶，临床的药用效果更好。古方是以嫩桑叶入药，取其嫩叶如同肝血升发至头部而生出毛发之象。桑叶味苦甘、性寒，入肝、肺二经，主要能祛风清热、凉血明目。

《本草纲目》记载：桑叶治劳热咳嗽，明目长发。

《图经本草》称桑叶“煎以代茶饮，令人聪明。”

《本草从新》则说桑叶能“滋燥、凉血、止血。”

嫩桑叶为新鲜嫩绿的桑叶，升发之气较重，如果想针对长头发可以使用嫩桑叶。霜桑叶则经秋霜洗礼，有较好清热祛风、降气润肺、凉血明目的效果。因为须发早白者大多是血热导致，这时就可以使用霜桑叶。

■白蜜

是蜂蜜中色白至淡*者。白蜜，味甘性平，能入肺、脾、大肠经，具有滋养、润燥、解*的作用。

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一、为何黑芝麻一定要九蒸九晒？

从中医的角度来看，黑芝麻由于色黑，能入肾，种子类也具有一定补肾填精的作用。但食用一般黑芝麻是非常不容易消化的，因为其外壳非常地坚硬，加上个头小，不容易被完全嚼碎，脾胃反而需要消耗很多时间和气血才能完整吸收到种子里的营养。而九蒸九晒后的黑芝麻，其种子内的精华已被完全地释放出来，所以能更好地被人体吸收利用，达到真正益肾补精的作用，这也是为何古人一直强调黑芝麻要九蒸九晒的原因。如同喝粥能更好被脾胃吸收的道理是一样的。

二、加上霜桑叶真的效果比较好？

现代很多人都习惯单吃黑芝麻丸，殊不知，能真正将肾精肝血运输到头部去滋养发根的，其实还要靠桑叶这味药的作用。因为桑麻丸中，黑芝麻性偏温，作用趋下，主要负责补养下焦肝肾精血；而霜桑叶性偏寒，质轻上浮，能清血热、祛肝风，同时能引药效上达头目，进而起到养血生发、乌发明目的作用。

三、想要乌发生发到底需要服用多长时间？

头发也属于人体的末端，而一旦出现白发、脱发，绝不单是头发出了问题，而是反应体内五脏六腑精血已经严重亏虚失衡的状态。所以临床调理头发问题，一定要先恢复人体的基本气血需求，多余了才去修复末端的头发。根据前人的经验，至少要不间断服用三个月左右，才能出现明显效果；不过很多人在服用一个月左右，就会出现精力明显提升，或是眼睛干涩、脱发的情况缓解，或是白发长得较慢的改善情形。

不过这里要强调一点，如果你是一边服用丸药，却仍然不知节制地熬夜，那是完全无法达到效果的。因为这里在填补气血，那里却漏了个洞，这可是要补到什么时候才能轮到头发呀？

所以养成正确的生活习惯，调节好情绪，再搭配服用丸药，才能真正改善脱发、白发的问题哦。

兔兔的养发秘诀

很多人都说兔兔的头发长得好又茂密，殊不知兔兔也是每天在掉发的人群之一。尤其是刚来北京那时，还不习惯北方的水质太硬，经常一洗头就掉下一大把；再加上学医的压力大，只要每历经一个大考，头顶就要冒出很多白头发。

后来终于发现不保养肯定不行，于是就自己做了家传的秘制乌发丸来调养，一直断断续续服用至今。现在虽然还会掉头发，却也还维持着一定的发量，白头发也没有疯长到哪里去——其实这就是有保养和没保养的区别。

不过丸药吃久了总是会腻，但我对于现在常见的黑芝麻丸又没兴趣（自己研究中医总是比较挑剔），直到晶晶的土当家推出了“古方桑麻丸”，我才终于找到能保养头发又能当零食的食疗品了。

《土当家》的古方桑麻丸

只使用最道地的食材，

而且是真正的九蒸九晒！

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现在我就是月经完的后七天（*金补血期）会服用自家的秘制乌发丸来加强补养精血，平时早晚就吃一颗晶晶家的桑麻丸做食疗调理，而且晶晶家的桑麻丸吃到嘴里会散发出桑叶和黑芝麻的清香哦！所以好吃的食疗，大家还是比较容易坚持的，这点大夫和患者都一样。

所以，我就这样每天坚持吃了二个多月，感觉平时眼睛容易干涩的情况确实又改善了许多，白头发最近也没怎么见到了，而且这一阵子还真如书里记载的“皮肤开始局部出现一些小疹子”……也许真像古人说的，我要开始换皮了！？好吧，那就期待即将肤如凝脂的我咯。

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