人的一生中，有1/3的时间都在睡眠中度过，足以见得睡觉对我们来说是相当重要的。

今天，就有#美容觉怎么睡#的话题上了微博热搜。

在这我想说，要想睡美容觉，是有前提的，就是得睡眠充足并且不能熬夜。

有研究发现，成年人睡眠要保证7-9个小时，并且在11点前入睡，这是最佳的睡眠时间。

有朋友就想说了，道理我都懂，但是作为学生族

上班族，好不容易忙完一天，只想躺在床上悠哉悠哉地拿起手机刷刷视频、打打游戏，专享属于自己的美好时光。

要我不熬夜，真的好难。

不过，若自己能睡到足够的时间，是不是就不算熬夜了？

啧啧啧，果然还是太年轻了。晚睡?睡够，还是算熬夜！为什么呢？

从中医的角度分析

中医讲究天人相应，阴阳循环。深夜是阴气盛阳气弱，必须入睡，以免伤阴动阳。所以不能晚睡，子午觉是中医的建议，即子时和午时都应该适当休息。

从现代科学研究角度来说

晚睡晚起会打乱内分泌节奏，加重胰岛素抵抗，造成易胖体质——这一个现象，在女性身上更为明显。胰岛素抵抗不止跟易胖体质有关，几乎所有的心血管疾病和代谢相关疾病，它都是关键一环。所以，你还觉得，你只要睡够时间就行了吗？

邱医生说

熬夜一时爽，白天火葬场。建议大家，还是要改掉晚睡失眠的坏习惯。

早睡早起怎么做

睡前看看书

喝酸枣仁茶

酸枣仁茶有安神助眠、疏肝解郁的作用。如果有情绪不稳定、睡眠质量差的情况，不妨在晚上喝喝酸枣仁茶，让自己睡个好觉。

适当泡脚

睡前泡脚，不仅可以促进血液循环，还能起到解乏、利于睡眠等功效。想要入眠好，睡前泡泡脚！如果需要散寒祛湿的话，用生姜泡脚球；需要安神助眠的时候，用酸枣仁的；需要通经止痛则用益母草的······

做好护肤

经常熬夜可是很伤皮肤的。熬夜时间长→皮肤干燥、脱屑→形成细纹→变成皱纹→满脸褶子所以，保湿充分到位，是改善熬夜脸的基础。在熬夜后，应该选择具备较强修复能力的护肤产品，帮助皮肤快速补水修复。像我们传统草木精华的草本净肤透亮面膜，就很不错~面膜中的洋甘菊成分舒缓，积雪草增加皮肤抵抗力，丹参最强抗氧化天然植物，三七有含有祛斑因子和活血因子，适合各种肤质，温和，净透又滋润，你值得拥有！总之，早点睡觉，身体更好；要爱家人，先爱自己。今天是周三，又到了我们的福利日。应大家要求，多延续一天双十二福利活动有需要囤货的朋友，赶紧买起来，不然就得等明年了！粉丝专属福利

噔噔噔噔~

又是周三福利日啦！

今晚邱医生派出社群福利官白前在??宝直播给大家送福利了~

粉丝专属的福利——双十二专场的优惠活动！今晚8点准时开始！

直播地址↓↓↓

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