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大家好，我是雅客。

王小波说，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

最近世界杯火热，而大多数人的焦点都放在了C罗身上，恰恰他就是自律型人物的代表。

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朋友圈被世界杯刷屏了，但是出现次数最多的男人叫C罗！

这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，独中三元，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈！

30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭。

而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：

俱乐部层面，率皇马三度蝉联欧冠冠*；

国家队层面，带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠*；

五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。

今年5月份，接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”

欧冠客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。

他的倒钩高度2米38，几乎与球门横梁持平。

33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢？

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篮球界的詹姆斯，足坛的C罗，是当代职业运动员的楷模！越是站在世界之巅，越懂得自律的意义！

看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。

自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。

年，他以万欧元的天价转投皇家马德里。在伯纳乌的这些年，C罗的身体更是不断进化，锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度。

从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。

关于他的勤奋，有个广为流传的故事：

安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房......

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欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话：

“hardworkpayoff”

努力锻炼，终有回报！

即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁：

为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房：

他的日常身体训练，每天达到3-4个小时：

其中包括，有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等。

强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力。

也赋予了他汹涌的踢球力量。

有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：

“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”

凌晨扳平西班牙的直接任意球

C罗的ins上还曾写下：

“Nothingworthhaving