今日话题「厚德载雾，自强不吸，霾头苦干，再创灰*」成为了这几天最让人哭笑不得的口号。雾霾天席卷着中国大部分地区，很多人被这突如其来的PM2.5大*弄得措手不及，懂得如何在这种天气下保护自己真的十分重要！
昨日，雾霾天气大规模杀入广东省境内，多个城市亮起了重度污染的雾霾预警信号。
▲早上的广州塔竟然是这样的
更有网友恶搞说，「我们终于能和首都人民呼吸一样的空气」。今天小编看着手机上「当前空气质量超过全国0%的地区」，表示压力很大！
虽然专家表示9日雾霾天气将会消退，但雾霾天气已经或多或少影响了我们的生活，那么吃什么可以有助于排除体内吸入的「雾霾」*气呢？
雾霾的危害
▲复旦大学实验老鼠吸入PM2.5肺部解剖对比图
雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。
其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病*，来到呼吸系统的深处，造成感染。
在雾霾天，不妨多吃下面几种食物，有助于清肺润肺，把体内的有*物质排除体外。
有助于清肺的食物
1、猪血
猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解*和润肠的功能，被誉为人体的“清道夫”，它会让不利于身体的有害物质统统消除。
2、西红柿
西红柿中有番茄红素,是一种很强的抗氧化剂,能清除自由基、保护细胞完整、增强人体免疫力,阻止癌变进程,并能减少心脏病的发作。
3、白萝卜
健胃消食、化痰清热、凉血止血、清热生津,在雾霾天气里养肺也有很大的帮助,此外,把白萝卜切丝,伴盐或者糖,当做零食,对戒烟有帮助。
4、雪梨
含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C和胡萝卜素等。味甘性寒,有生津润燥，清热化痰的作用。
5、柿子
在中医的角度上,柿子归肺、脾、胃、大肠经,性寒味甘微涩,有润肺化痰、健脾益胃,清热生津、涩肠止痢、生津润肠、凉血止血等作用。秋燥咳嗽有痰的人,可以吃点柿子,有效润肺化痰。
6、豆腐
豆腐可以补充蛋白质,性质也比较平和,不会造成太猛烈的滋补效果,雾霾天气吃豆腐,可以让你在补充营养的同时,舒缓心情,放松节奏。
再介绍两款简单易做的润肺汤
1、菊花桔梗雪梨汤
材料：甘菊5朵，桔梗5克，雪梨一个，冰糖5克
做法：
①甘菊、桔梗洗净，加毫升水煮开，转小小火继续煮10分钟，去渣留汁
②加入冰糖搅匀后，盛出待凉
③梨子洗净，削去皮，梨肉切丁，加入已凉的甘菊水即可
2、白前扁豆猪肺汤
材料：白前9克，扁豆19克，煮沸克，葱25克，盐3克
做法：
①白前、扁豆择净后用清水漂洗，再用纱布抱起来备用
②猪肺冲洗干净，挤净血污，同白前、扁豆一起放入砂锅内
③将葱花放入，注入清水2升
④先用武火烧沸，改用文火炖1小时，至猪肺煮熟，加入少许实验调味即可
食疗只能在一定程度上帮助我们肺部排除*素，并不能完全解决吸入雾霾的危害，预防才是最好的方法。那么，有什么方法防止雾霾出现？
没有！
非要说方法，只能是这样
增加植被！
减少尾气排放！
改用绿色环保能源！
最后提醒大家，戴口罩是最实际的防雾霾措施，买一个口罩1块钱的事情，千万别省这点健康钱。
（本文为首席健康师原创文章，转载请说明）
点阅读原文，加健康交流群
赞赏
